الوقاية من قصر النظر ومكافحته في الصيف
في السنوات الأخيرة، أُدرجت الوقاية من قصر النظر ومكافحته بين الشباب ضمن استراتيجية التنمية الوطنية الشاملة، وحظي موضوع الوقاية من قصر النظر ومكافحته باهتمام واسع من مختلف شرائح المجتمع. مع حلول فصل الصيف، والطقس حار، ينفر الأطفال من الخروج، مما يؤدي إلى قلة الوقت لممارسة الأنشطة الخارجية، واستخدام أعينهم لفترات طويلة عن قرب، مما قد يؤدي بسهولة إلى ظهور قصر النظر وتفاقمه.
في ظل مخاوف الآباء، كيف يُمكن الوقاية من قصر النظر والسيطرة عليه بفعالية لدى الأطفال خلال عطلاتهم؟ بناءً على "أسئلة وأجوبة حول الوقاية من قصر النظر والسيطرة عليه في مناسبات متعددة خلال عطلة الشتاء" الصادرة في يناير من هذا العام، قامت المجموعة الوطنية الثانية للوقاية الشاملة من قصر النظر والسيطرة عليه لدى الأطفال والمراهقين بمراجعة وتشكيل "عشرين سؤالاً وجواباً حول الوقاية من قصر النظر والسيطرة عليه في مناسبات متعددة خلال عطلة الصيف عام ٢٠٢٣". للإجابة على أسئلة الآباء، حدد المحرر ست نقاط رئيسية، فلنفهمها معًا.
1. الكشف المبكر والوقاية المبكرة
خلال العطلة الصيفية، يجب على الآباء إرساء مفهوم علمي للتربية، وتوجيه أطفالهم للتخطيط بشكل معقول لحياة العطلة، والمشاركة بنشاط في التمارين الرياضية؛ واتخاذ زمام المبادرة للاهتمام بصحة عيون أطفالهم، وإجراء فحوصات حدة البصر والديوبتر بانتظام؛ واختيار النظارات المناسبة وفقًا لحالة الطفل.
2. لا تبقى في المنزل، بل اقضِ وقتًا أطول في الهواء الطلق
لقد ثبت علميًا أن مدة الأنشطة الخارجية مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بقوة الديوبتر وطول محور العين، وأن زيادة مدة الأنشطة الخارجية هي الطريقة الأكثر فعالية واقتصادية للوقاية من قصر النظر والسيطرة عليه. يُنصح عمومًا بألا تقل مدة الأنشطة الخارجية عن ساعتين يوميًا. تُعدّ ألعاب الكرة الشكل الأمثل للتمارين الخارجية. عند لعب الكرة، تستطيع العينان تتبع مسافة الكرة، مما يُمرّن عضلات العين الخارجية والعضلات الهدبية بفعالية، ويُعزز الدورة الدموية في العينين.
الطقس حار خلال العطلة الصيفية، لذا يُنصح بحماية الأنشطة الخارجية من الحرارة والشمس. يُنصح بممارستها في الصباح الباكر والمساء عندما تكون الشمس معتدلة.
3. الوضعية إيجابية والسطوع كافٍ
يمكن لوضعية الجلوس الصحيحة أن تمنع بفعالية حدوث قصر النظر وتطوره. مواد القراءة الورقية أقل تهيجًا للعين من الشاشات الإلكترونية. مهما كان نوع مادة القراءة، عليك تصحيح وضعية جلوسك، والاهتمام بمدة استخدام عينيك عن قرب، والالتزام بمبدأ "قدم واحدة، لكمة واحدة، بوصة واحدة".
يجب على الآباء إنشاء بيئة مشرقة وهادئة عندما يدرس أطفالهم، والاستفادة الكاملة من الضوء الطبيعي للإضاءة أثناء النهار، وتشغيل إضاءة مصباح المكتب في الليل، واستخدام مصادر الإضاءة المساعدة في الخلفية بشكل مناسب لتقليل الفرق بين الضوء الداخلي والظل.
4. حدد الشاشة للتحكم في الوقت
التحكم بوعي في وقت استخدام منتجات شاشات الفيديو الإلكترونية وتقليل استخدام منتجات شاشات الفيديو الإلكترونية لأغراض غير تعليمية؛ عند اختيار المنتجات الإلكترونية، حاول اختيار المنتجات ذات الشاشات الأكبر والدقة الأعلى، ورتب بشكل معقول الوقت والمسافة لمشاهدة المنتجات الإلكترونية؛ تجاهل، والحفاظ على درجة حرارة ورطوبة داخلية مناسبة، والرمش أكثر لتخفيف جفاف العين والتعب الناجم عن الاستخدام المطول للمنتجات الإلكترونية.
5. احصل على قسط كافٍ من النوم وتجنب تناول الطعام الانتقائي
النوم الكافي ليس مهمًا فقط لنمو الطفل البدني، بل أيضًا لنموه البصري. على الآباء أن يكونوا قدوة حسنة، وأن يرشدوا أطفالهم للعمل والراحة بانتظام، وأن يضمنوا لهم نومًا كافيًا.
خلال العطلة الصيفية، يحتاج الآباء إلى ترطيب أجسام أطفالهم بشكل كافٍ، وتناول نظام غذائي متوازن، وتناول أطعمة تحتوي على بروتين عالي الجودة وفيتامينات مفيدة.
6. مراقبة التقدم والمراجعة المتكررة
يجب على الأطفال الذين يعانون من قصر النظر أو قصر النظر الذي يتطور بسرعة كبيرة خلال العطلة الصيفية مراجعة عيادات طب العيون بانتظام لإجراء الفحص في الوقت المناسب. يمكن التحكم في تطور قصر النظر بفعالية من خلال ارتداء نظارات بإطار عادي، ونظارات عملية، وعدسات تقويم القرنية (عدسات OK)، وغيرها من الوسائل العلمية للوقاية من قصر النظر والسيطرة عليه. بالإضافة إلى ذلك، يجب على الوالدين الاهتمام بصحة الطفل البصرية، وإجراء فحوصات دورية لقاع العين والديوبتر.
وقت النشر: 4 أغسطس 2023