الوقاية من قصر النظر والسيطرة عليه في فصل الصيف
في السنوات الأخيرة، أُدرجت الوقاية من قصر النظر ومكافحته لدى الشباب ضمن استراتيجية التنمية الوطنية الشاملة، واكتسب هذا الموضوع اهتمامًا واسعًا من مختلف شرائح المجتمع. مع حلول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يميل الأطفال إلى تجنب الخروج، مما يجعلهم أقل نشاطًا ويقضي وقتًا طويلًا في الأنشطة الخارجية، ويضطرون إلى التركيز على الأشياء القريبة لفترات طويلة، الأمر الذي قد يؤدي بسهولة إلى ظهور قصر النظر وتفاقمه.
في ظل مخاوف الآباء، كيف يمكن الوقاية من قصر النظر والسيطرة عليه بفعالية لدى الأطفال خلال عطلاتهم؟ استنادًا إلى "أسئلة وأجوبة حول الوقاية من قصر النظر والسيطرة عليه في مختلف جوانب العطلة الشتوية" الصادرة في يناير من هذا العام، قامت المجموعة الوطنية الثانية الشاملة للوقاية من قصر النظر والسيطرة عليه لدى الأطفال والمراهقين بمراجعة وتشكيل "عشرين سؤالًا وجوابًا حول الوقاية من قصر النظر والسيطرة عليه في مختلف جوانب العطلة الصيفية لعام 2023". وللإجابة على تساؤلات الآباء، حدد المحرر ست نقاط رئيسية، فلنتعرف عليها معًا.
1. الكشف المبكر والوقاية المبكرة
خلال العطلة الصيفية، ينبغي على الآباء وضع مفهوم علمي للتربية، وتوجيه أطفالهم للتخطيط بشكل معقول لحياتهم خلال العطلة، والمشاركة بنشاط في التمارين البدنية؛ وأخذ زمام المبادرة في الاهتمام بصحة عيون أطفالهم، وإجراء فحوصات منتظمة لحدة البصر وقوة الانكسار؛ واختيار النظارات المناسبة وفقًا لحالة الطفل.
2. لا تبقى في المنزل، بل اقضِ المزيد من الوقت في الهواء الطلق
لقد ثبت علميًا أن مدة النشاط في الهواء الطلق ترتبط ارتباطًا وثيقًا بقوة الانكسار وطول محور العين، وأن زيادة مدة النشاط في الهواء الطلق هي الطريقة الأكثر فعالية واقتصادية للوقاية من قصر النظر والسيطرة عليه. يُنصح عمومًا بممارسة الأنشطة في الهواء الطلق لمدة لا تقل عن ساعتين يوميًا. تُعدّ ألعاب الكرة من أفضل أنواع التمارين الرياضية في الهواء الطلق، حيث تُمكّن العين من تتبع مسار الكرة، مما يُحسّن من قوة عضلات العين الخارجية والعضلات الهدبية، ويُعزز الدورة الدموية في العينين.
يكون الطقس حارًا خلال العطلة الصيفية، لذا يجب حماية الأنشطة الخارجية من الحرارة وأشعة الشمس. يُنصح بممارستها في الصباح الباكر والمساء عندما لا تكون الشمس حارقة.
3. الوضعية إيجابية والإضاءة كافية
تُساهم وضعية الجلوس الصحيحة في الوقاية من قصر النظر وتطوره. كما أن المواد الورقية للقراءة أقل إجهادًا للعين من الشاشات الإلكترونية. وبغض النظر عن نوع المادة المقروءة، يجب عليك تصحيح وضعية جلوسك، والانتباه إلى مدة استخدام عينيك عن قرب، والالتزام بمبدأ "خطوة بخطوة، حركة واحدة، بوصة واحدة".
يحتاج الآباء إلى تهيئة بيئة مشرقة وهادئة عندما يدرس أطفالهم، والاستفادة الكاملة من الضوء الطبيعي للإضاءة خلال النهار، وتشغيل إضاءة مصباح المكتب في الليل، واستخدام مصادر الإضاءة المساعدة الخلفية بشكل مناسب لتقليل الفرق بين الضوء والظل في الأماكن المغلقة.
4. حدد الشاشة للتحكم في الوقت
تحكم بوعي في وقت استخدام المنتجات الإلكترونية ذات الشاشات المرئية وقلل من استخدامها لأغراض غير تعليمية؛ عند اختيار المنتجات الإلكترونية، حاول اختيار المنتجات ذات الشاشات الأكبر والدقة الأعلى، ورتب وقت ومسافة مشاهدة المنتجات الإلكترونية بشكل معقول؛ حافظ على درجة حرارة ورطوبة مناسبة في الداخل، وكثر من الرمش لتخفيف جفاف العين والإرهاق الناتج عن الاستخدام المطول للمنتجات الإلكترونية.
5. احصل على قسط كافٍ من النوم، ولا تجعل الأطفال صعب إرضائهم في الطعام.
لا يقتصر النوم الكافي على أهميته لنمو الأطفال البدني فحسب، بل إنه مفيد أيضاً لنمو بصرهم. لذا، ينبغي على الآباء أن يكونوا قدوة حسنة، وأن يوجهوا أطفالهم إلى العمل والراحة بانتظام، وأن يضمنوا لهم الحصول على قسط كافٍ من النوم.
خلال العطلة الصيفية، يحتاج الآباء إلى ضمان حصول أطفالهم على كمية كافية من الماء، واتباع نظام غذائي متوازن، وتناول الأطعمة الغنية بالبروتين عالي الجودة والفيتامينات المفيدة.
6. مراقبة التقدم والمراجعة المتكررة
ينبغي على الأطفال المصابين بقصر النظر، أو الذين يتفاقم قصر نظرهم بسرعة كبيرة خلال العطلة الصيفية، مراجعة عيادات طب العيون بانتظام لإجراء الفحوصات اللازمة. ويمكن السيطرة على تطور قصر النظر بفعالية من خلال ارتداء النظارات الطبية العادية، والنظارات الطبية، وعدسات تقويم القرنية (عدسات OK)، وغيرها من الوسائل العلمية للوقاية من قصر النظر والسيطرة عليه. إضافةً إلى ذلك، من الضروري أن يولي الأهل اهتمامًا بصحة عيون أطفالهم، وأن يحرصوا على إجراء فحوصات دورية لقاع العين وقياس قوة النظر.
تاريخ النشر: 4 أغسطس 2023