ستأتي العطلة الصيفية قريبًا، وقد يقضي الأطفال وقتًا أطول بكثير في مشاهدة التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة في المنزل. وهذا قد يجعل الآباء يشعرون بالقلق أكثر بشأن قصر النظر لدى أطفالهم: هل يصبح الأطفال أكثر عرضة لقصر النظر إذا كانوا يشاهدون الشاشات الإلكترونية دائمًا؟ في عصر المعلومات، أصبحت كيفية استخدام المنتجات الإلكترونية بشكل علمي وعقلاني بمثابة صداع للآباء. في مواجهة التعرض الحتمي للمنتجات الإلكترونية في بعض الحالات، كيف يمكن تقليل الآثار الضارة وإبعاد الأطفال عن قصر النظر؟
تأثير المنتجات الإلكترونية على الرؤية
بداية، علينا أن نفهم الضرر الذي تسببه المنتجات الإلكترونية لبصر الأطفال والمراهقين. عند الأطفال والمراهقين، لا تزال الرؤية في مرحلة التطور. سيؤدي استخدام المنتجات الإلكترونية على المدى الطويل إلى زيادة الضغط على العين، مما يؤدي إلى فقدان الرؤية وقصر النظر. في بعض الأحيان قد يؤدي الاستخدام غير السليم إلى جفاف العين والتعب البصري وحتى بعض أمراض العيون العضوية.
كيف ينبغي استخدام المنتجات الإلكترونية؟
التحكم بشكل معقول في وقت الاستخدام. إذا كنت تشاهد شاشة إلكترونية بشكل متواصل لمدة 20 إلى 30 دقيقة، فأنت بحاجة إلى أخذ قسط من الراحة لمدة 10 دقائق على الأقل. خلال فترة الاستراحة، يمكنك إلقاء نظرة على المناظر الخارجية على بعد 6 أمتار، وتدوير عينيك لإرخاء عينيك، وممارسة بعض التمارين الداخلية، وما إلى ذلك. بالإضافة إلى التعلم عبر الإنترنت، يجب التحكم بشكل صارم في الوقت الذي تقضيه في مشاهدة الشاشات الإلكترونية لأغراض الترفيه. . كلما كنت أصغر سنا، كلما قل الوقت الذي يجب أن تقضيه.
اختر المنتج المناسب. حاول اختيار المنتجات الإلكترونية ذات الشاشات الكبيرة وعالية الدقة. أما بالنسبة لأجهزة العرض المنزلية ذات الشاشات الكبيرة التي أصبحت شائعة في السنوات الأخيرة، فلا يمكننا أن نتبع "الضخامة" بشكل أعمى. لا يمكننا تجاهل المؤشرات مثل قيمة خرج الضوء، وتوحيد إضاءة الشاشة، والسطوع، والتباين، والتي يجب أن تلبي المعايير الوطنية ذات الصلة.
يلبي مسافة المشاهدة الأفقية. بالنسبة للمنتجات مثل أجهزة التلفاز ذات الشاشات الكبيرة وأجهزة العرض، يجب ألا تقل مسافة المشاهدة عن أربعة أضعاف الطول القطري للشاشة. على سبيل المثال، يجب مشاهدة تلفزيون مقاس 40 بوصة على مسافة 4.36 مترًا. بالإضافة إلى ذلك، لا تقل مسافة المشاهدة الأفقية لأجهزة الكمبيوتر عن 50 سم، ومسافة المشاهدة للهواتف المحمولة لا تقل عن 40 سم.
يتطلب منع قصر النظر والسيطرة عليه أيضًا ما يلي:
1. عند الدراسة أو العمل بعينيك يجب التأكد من وجود بيئة مناسبة. من المهم جدًا أن يكون الضوء كافيًا ولكن ليس مبهرًا. إذا كنت تدرس أو تعمل في ظروف قاتمة، فمن السهل أن تسبب إرهاقًا بصريًا.
2. وضعية الجلوس الصحيحة مهمة جدًا لحماية البصر. أولاً، لا تقترب كثيرًا من الواجهة التي تقرأها. ثانياً، عليك أن تبقي جسمك مستقيماً ولا تقرأ أو تنظر إلى المنتجات الإلكترونية أثناء الاستلقاء أو الاستلقاء أو المشي أو ركوب الحافلة وما إلى ذلك.
3. انتبه لنظافة العين في الأوقات العادية، ولا تفرك عينيك بالأيدي المتسخة، ولا ترتدي العدسات اللاصقة بشكل متكرر لتجنب مشاكل مثل التهاب القرنية والتهاب الملتحمة.
4. تناول المزيد من الفواكه والخضروات يمكن أن يساعد في حماية بصرك. بالإضافة إلى ذلك، لا تأكل الوجبات السريعة، ولا تأكل الحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، ولا تشرب المشروبات المحلاة، لأن التركيز الزائد للسكر في الدم يمكن أن يضر الرؤية بشكل خطير.
5. اقض وقتًا كافيًا في ممارسة الرياضة في الهواء الطلق كل يوم لراحة جسمك وعقلك وتحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء جسمك لحماية بصرك. بالنسبة للمراهقين، من الأفضل ممارسة الأنشطة الخارجية لمدة ساعتين يوميًا.
وقت النشر: 17 مايو 2024